아이허브 비타민D 설하정 리뷰, 효능과 부작용, 결핍에 대해 알고먹자

비타민D의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않을만큼 중요하죠. 나이가 들어갈수록 비타민D의 필요성은 더 높아집니다. 그래서 종합영양제를 먹을 땐 얼마큼의 함량으로 비타민D가 들어있는지 꼭 확인하고 선택을 하는데요. 만약 부족하다 싶으면 추가로 단일제제를 먹어주기도 합니다. 그럴때 우리 가족이 선택해서 먹고있는 설하정 방식의 아이허브 비타민D3 리뷰와 함께 비타민D 효능과 결핍에 따른 부작용, 과다복용시 부작용 및 복용시 주의사항, 비타민D 많은 음식 등등 다양한 내용으로 전해드릴까 합니다.

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아이허브 비타민D 설하정의 특징과 종류

• Superior Source, 엑스트라 스트렝스 D3, 125mcg(5,000IU)
• 즉시 용해되는 Micro Lingual 정제 100정
• 5,000 IU, 250mcg : 제품 상세보기
• 10,000 IU, 250mcg : 제품 상세보기
• 어린이용 400 IU, 10mcg : 제품 상세보기
• 유전자 변형 성분 무함유
• 삼켜서 먹어도 되지만,
• 혀 아래에 두고 서서히 녹여먹으면 흡수가 훨씬 빠르고 높습니다.
• 혀 아래에 닿으면 바로 녹습니다.
• 보존제 무함유
• 복용시 주의사항 : 유당(우유) 및 아카시아 검이 포함되어 있으므로, 우유나 유제품 섭취에 민감한 분들은 피해 주세요.

제가 복용하고 있는 아이허브 비타민D는 5,000 IU (125mcg) 입니다. 이미 비타민d가 함유된 다른 영양제를 드시고 있다면 저처럼 이걸 드시면 되구요. 단일제제로 비타민d가 필요한 분들은 위에 링크로 남겨놓은 10,000 IU (250mcg)를 드시면 되세요. 하지만 제 개인적인 의견으로는 5,000 IU가 가장 적당할 것 같아요. 아래에서도 설명드리겠지만 과다복용시 나타날 수 있는 부작용도 고려해야하는 성분이기 때문에 가장 무난하고 안전한 함량은 5,000 IU라고 생각합니다. 그리고 알약을 삼키기 어려워하는 아이들에게 너무나 안성맟춤인 어린이용 비타민d 설하정도 있으니 가족 구성원에 알맞는 것으로 선택하면 되겠습니다.

약통 사이즈가 정말 미니미하고 귀여운 작은 사이즈입니다. 이 작은 통 안에 100정의 알약이 들어있는데요. 한 알 크기도 아기들 새끼 손톱만한 아주 작은 사이즈에요. 설하정은 말 그대로 혀 아래에 두고 녹여먹는 것을 뜻하는데요. 물없이 녹여먹는 방식이기 때문에 알약의 단단함이 강하지 않고 연한 느낌이에요. 혀 아래에 두자마자 스르르~ 제법 빠르게 잘 녹아서 신기하면서도 재밌더라구요. 맛은 거의 무미에 가까우면서 약간의 단맛이 느껴지기도 하는데요. 그렇기 때문에 먹기에도 거부감이 전혀 느껴지지 않았습니다. 아이들도 잘 먹을 거에요. 향이 있거나 맛이 거의 느껴지지 않고 입 안에서 빨리 잘 녹거든요. 사이즈가 작으니 녹는 속도가 훨씬 빠르게 느껴지더군요.
 
보통의 다른 영양제들은 물과 함께 삼키기 때문에 물컵에 물 준비하고 어쩌고 하는 과정들이 귀찮을 때가 있는데, 이건 그냥 약통에서 꺼내자마자 물 없이도 입 안에 톡! 털어놓으면 금새 녹으니깐 세상 편하구나 느껴집니다. 아이들도 저처럼 재미있어하며 잘 먹어주니 좋구요.
 
하루 20분 이상 햇빛을 규칙적으로 쬐면 우리의 몸은 필요한 만큼의 비타민D를 스스로 만듭니다. 하지만 봄과 여름에 비해 일조량이 감소하는 가을과 겨울에는 더 각별하게 챙겨줘야 하는 성분이기도 합니다. 주로 실내에서 생활하는 시간이 대부분인 사람들의 경우는 비타민D의 섭취가 그만큼 중요하다고 하죠.

저 역시 집순이에 속하는 사람이라 필수로 섭취해야 하는 성분인데요. 종합비타민에 포함된 비타민D 만으로는 부족하다 싶어서 단일제제인 설하정 방식의 비타민D를 이렇게 추가로 복용하고 있답니다. 아이허브에 다양한 브랜드와 다양한 형태의 비타민D가 있지만, 그 중에서도 으뜸은 바로 오늘 소개드리는 제품이랍니다. 많은 사람들에게 이미 효과가 좋다고 소문이 자자하고 그만큼 리뷰도 많이 누적되어 있는 것을 볼 수 있어요. 흡수가 빠르고 함량도 높고 가격도 합리적이고 효과도 좋기 때문에 꾸준하게 인기있는 제품이라 우리 가족도 정말 오래전부터 꾸준히 먹고 있습니다.

아이허브 비타민D 실복용자들의 리뷰 모음

• 아이허브 비타민D 중에서 가장 효과가 빠르고 좋다.
• 뼈와 관절 건강에 효과가 좋다.
• 비타민D 수치를 빠르게 올려준다.
• 물없이 섭취할 수 있어서 간편하다.
• 알약을 삼키기 어려워하는 아이들에게도 도움이 된다. (무미, 무향, 잘녹음)

비타민D 효능

• 세로토닌 합성에 관여하여 우울감을 줄여주는 역할을 합니다.
• 골다공증 또는 골연화증 위험을 예방합니다.
• 체중조절에 도움이 됩니다.
• 면역력을 높여 줍니다.
• 피로회복효과가 있습니다.
• 항염효과 (염증억제효과)가 있습니다.
• 근육기능을 강화하는데 도움이 됩니다.
• 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
• 불면증에 효과 (수면의 질을 높여 줍니다.)
• 건선 치료에 도움이 됩니다.
• 부갑상선 기능 저하증과 신장성 골혈성장애를 치료하는데 도움이 됩니다.

비타민D 결핍이 되면 어떻게 되나요?

• 면역력이 떨어집니다.
• 구루병 또는 골연화증이 생길 수 있습니다.
• 피부 습진 또는 건선이 생깁니다.
• 근육통 또는 뼈통증이 발생합니다.
• 임산부가 비타민D 결핍일 경우, 신생아에게 구루병이 나타날 수 있으니 각별히 주의해 주세요.
• 두통이 생깁니다.
• 집중력 저하가 일어납니다.
• 탈모가 일어날 수 있습니다.

비타민D 부작용은 무엇이 있나요?

• 과다복용시 나타나는 증상으로 아래와 같은 부작용이 나타날 수 있으니 주의해 주세요.
• 구토와 복통, 어지러움증과 오심이 나타날 수 있습니다.
• 신장에 이상이 생기거나 입마름이 발생할 수 있습니다.

비타민D 섭취시 주의사항

• 지용성이므로 공복에 섭취하면 위에 무리를 줄 수 있습니다. (그러므로 식후에 드시는 것을 권장하고, 기름진 음식을 드신다면 흡수력을 더 높일 수 있습니다.)
• 저녁식사 후 복용하면 소화 장애 또는 위장에 무리가 갈 수 있으므로, 가능하면 아침 식사 후 또는 점심 식사 후에 복용하는 것을 더 권장합니다. (아침에 복용할 경우, 낮 동안 멜라토닌과 세로토닌이 더 활발히 형성될 수 있으니 장점이 더 많다고 봅니다.)
• 비타민D 결핍시 부작용도 있고, 과다복용시 비타민D 부작용도 있으므로, 본인에게 알맞는 적정량의 섭취가 매우 중요합니다. 복용하시면서 내 몸의 변화를 주의깊게 관찰하시거나, 병원에 가셔서 비타민D 수치를 확인해 보시길 권장합니다. 임산부의 경우는 특히 더 정기적으로 수치확인을 하실 것을 권장합니다.

비타민D 많은 음식은 무엇인가요?

음식을 통해서는 충분한 양의 비타민D를 섭취할 수 없다고 합니다. 하지만 식생활 중에서 평소에 신경을 써 준다면 일정 부분 도움이 되는 것은 사실이니만큼 어떤 음식에 비타민D가 많이 함유되어 있는지에 관한 정보는 알고 있으면 좋을 것 같습니다.

• 고등어
• 정어리
• 청어
• 연어
• 달걀
• 대구 간유
• 버섯 : 표고버섯, 느타리버섯, 양송이
• 치즈

오늘은 가을, 겨울에 더 결핍될 수 있는 비타민D 영양제와 비타민D 효능과 부작용 및 비타민D 결핍과 함유된 음식에 대해서 다양하게 알아보았습니다. 아이허브 비타민D 중에서도 효과가 빠르게 나타나면서 부족한 수치를 확실히 올려주는 영양제로 오랫동안 인기템 자리를 차지하고 있는 설하정 방식의 Superior Source 비타민D를 리뷰해 보았는데요. 결핍으로 인해 나타나는 증상들을 잘 살펴보시고 내 몸에 필요한 성분인지 참고하시는데 도움이 되셨으면 합니다.

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