콜라비 효능 및 부작용, 칼로리 (순무 양배추)

양배추에서 분화된 채소인 콜라비 효능과 콜라비 부작용, 콜라비 칼로리에 대해서 알아보도록 할께요. 순무 양배추라고도 불리우는 콜라비는 두해살이 풀로서 독일어의 kohl (=양배추)와 rabi (=순무)의 합성어로 이루어진 명칭인데요. 콜라비의 원산지는 북유럽 해안지방이라고 합니다. 왠지 색깔이나 모양만 딱 보아도 북유럽의 해안가가 연상이 되는 듯 하네요.

 

콜라비는 수분이 무려 91%를 함유하고 있으며, 그 외 나머지 영양가는 섬유와 당분, 단백질로 구성되어 있습니다. 특히 생으로 섭취할 경우  콜라비에는 100g당 칼슘이 40mg, 철분이 0.5mg, 비타민C가 60mg 함유되어 있기 때문에 상추나 치커리에 비해서 월등히 비타민C 함유량이 4배에서 5배에 달할 만큼 높다고 볼 수 있습니다. 그래서 평소에 피로를 자주 느끼는 분들이 섭취할 경우 아주 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.

콜라비 칼로리, 열량

열량은 100g에 27kcal 입니다. 이토록 콜라비 칼로리가 낮다 보니 여성분들의 다이어트 음식으로도 널리 사랑받고 있기도 하답니다. 그럼 오늘의 주된 내용인 콜라비의 효능에 대해서 알아 볼께요.

콜라비 효능 9가지

1 -- 다이어트에 효과가 있습니다. (칼로리가 낮아서 조금만 섭취해도 쉽게 포만감이 생기며, 식이섬유가 많아서 꽤 오랫동안 포만감을 유지시켜 주기 때문에 다이어트에 효능이 좋습니다.)

2 -- 혈액 순환과 혈관 건강에 좋습니다. (칼륨이 불필요한 나트륨의 배출을 도와줍니다.)

3 -- 피로회복에 효능이 있습니다. (알카리성을 띠고 있는 콜라비는 체내에 쌓이는 산성 물질을 중화시켜 줍니다.)

4 -- 면역력 향상에 도움을 줍니다. (아연, 망간, 셀레늄, 마그네슘등의 미네랄이 풍부, 사과의 10배 이상인 다량의 비타민C 함유)

5 -- 변비에 좋습니다. (식이섬유 다량 함유)

6 -- 위장운동을 활발하게 하도록 도와줍니다.

7 -- 고혈압 개선에 효능이 있습니다.

8 -- 항암효과가 있습니다.

9 -- 뼈건강에 좋습니다. (다량의 칼슘과 철분으로 고령의 노인과 성장기 어린이에게 특히 좋습니다.)

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콜라비 부작용

콜라비에 포함된 글루코시놀레이트라는 성분으로 인해서 갑성선 질환을 지진 분들께는 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 주의하셔야 하겠습니다. 그 외에는 딱히 알려진 부작용이 없으므로 안심하셔도 됩니다.

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여러가지로 우리 몸에 다양하게 유익한 작용을 하는 콜라비 효능과 부작용 및 칼로리에 대해서 알아 보았습니다. 건강을 위해선 다양한 색깔의 식품을 섭취하는 것이 좋다고 하지요. 일상에서 자주 섭취하는 녹색채소만 드시지 마시고 이렇게 다양한 색깔을 지닌 채소도 함께 섭취하면서 건강도 잡고 다양한 음식의 맛도 즐기셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음 시간에도 다양하고 유익한 정보로 찾아뵙도록 할께요.