아이허브 판토텐산 비타민b5 (여드름,피지조절,탈모) 부작용없이 복용하는법

비타민 b5 (판토텐산)에 관한 리뷰를 해 보겠습니다. 흔히들 탈모와 여드름 영양제로 검색하면 자주 나오는 키워드가 바로 판토텐산인데요. 자칫 부작용으로 이어지는 후기가 많이 보여서 부작용 없이 복용하기 위한 주의사항과 효능 및 영양제 정량 찾아가는 방법을 함께 리뷰를 해볼까 합니다.

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위의 이미지는 솔라레이의 리뉴얼된 패키지 디자인입니다. 예전엔 하얀색 라벨이 붙어 있었는데 요즘은 노란색 라벨로 변경되어 판매되고 있습니다. 성분과 함량에는 차이가 없으니 참고하세요.

솔라레이 판토텐산 성분표

	1회 제공량당	%하루 영양소 기준치
판토텐산(칼슘 d-판토텐산염)	500mg	10,000%
칼슘(d-판토텐산칼슘)	45mg	3%

 

판토텐산 복용시 주의사항

염증성 여드름으로 고민하는 분들이 한꺼번에 많은 용량으로 복용하는 분들이 많은데요. 특히 몸에 유분이 많은 분들이 피지조절을 위해 많이 드시는 영양제이기도 합니다. 수용성 비타민이기 때문에 과다 복용해도 소변으로 배출된다고 알려져 있습니다. 그래서 이 점에 너무 안심한 나머지, 처음부터 과하게 판토텐산 메가도스를 하시는 분들이 많으세요. 본인의 체질에 맞고 소변배출이 원활한 분들은 문제없이 메가도스를 하더라도 부작용이 없겠지만, 아쉽게도 심심찮게 보이는 부작용 후기들도 있더라구요. 처음에 이러한 여러가지 변수들을 미리 인지하지 못한 채 메가도스를 성급하게 시도하실 분들에게 미리 언급해 드려야 할 것 같아 내용을 첨부합니다.

 

홈페이지에는 정량이 하루 몇회인지 자세히 언급되어 있지만 처음에 가볍게 시도하는 분들은 하루 1캡슐 복용하면 되구요. 여드름으로 고민하는 분들은 하루 2번 아침과 저녁으로 1캡슐씩 드시면 부작용없이 좋을 것 같습니다.

 

앞에서 언급했던 것 처럼 메가도스를 하는 분들은 하루에 4~5알 이상으로 드신다고 하더라구요. 이럴 경우 일부 사람들에게서 부작용이 있다는 후기가 보이니깐 처음엔 하루 1~2캡슐 정도로 최소 1달 이상 드셔보시고나서 양을 늘려나가시길 추천합니다. 지금까지 설명드린 내용은 메가도스 즉 과다복용으로 인한 부작용과 예방법을 설명해 드렸구요. 이는 흔히 발생할 수 있는 사례이기 때문에 용량을 조절하면 해결되는 방법이니 간편하게 그리고 안전하게 해결할 수 있을거라 믿습니다.

 

또한 추가로 언급되는 부작용으로 사례 중에서 탈모에 대한 이슈도 있는데요. 이러한 탈모 부작용을 예방하기 위한 방법도 아래에 설명해 두었으니 함께 꼭 숙지해 주시길 바랍니다.

판토텐산 부작용 사례와 예방법

판토텐산을 다량 복용하면 피지조절을 너무 많이 해버리기 때문에 자칫 탈모로 이어질 수 있습니다. 그 이유는 판토텐산이 비오틴의 체내 흡수를 방해하기 때문인데요. 그래서 판토텐산을 드실 때에는 비오틴과 함께 복용하는 것을 추천합니다. 판토텐산만 단일 복용하면 비오틴의 부족으로 탈모가 생길 수 있기 때문입니다. 이렇게 비오틴을 함께 복용함으로써 판토텐산의 과다복용으로 인한 탈모 부작용을 사전에 예방할 수 있습니다.

 

그런데 참으로 아이러니하게도 판토텐산의 효능 중에 탈모 완화 효과도 있다는 겁니다. 판토텐산이 결핍인 분들은 모낭을 약화시키기 때문인데요. 적당량 드시면 여드름과 피부에도 좋고 탈모에도 좋지만, 자칫 다량으로 많이 드시면 오히려 비오틴 흡수를 방해하여 탈모를 악화시킬 수 있다는 겁니다. 그렇기 때문에 어떤 영양제든 정량을 잘 지키고 내 몸의 변화를 잘 살펴보면서 복용량을 조금씩 늘리는 것이 가장 안전하고 중요하다는 것을 다시 한 번 느끼게 됩니다.

 

그외의 부작용으로는 소화불량 또는 설사가 있습니다. 과다복용시 나타나는 두통과 어지럼증도 조심하시길 바랍니다.

판토텐산 효능

• 탈모 완화
• 비타민 b5 판토텐산은 피지를 조절해 주는 기능으로 인해 여드름을 완화시켜주는 역할을 합니다.
• 피부가 좋아지는 효능이 있습니다.
• 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
• 수면장애 완화
• 두통 완화
• 심혈관 건강 개선
• 피지 분비 감소 효과

제가 오늘 소개드린 아이허브 판토텐산은 일부 리뷰에서 볼 수 있는 부작용 사례 때문에 포스팅해 보았는데요. 가장 큰 이슈였던 탈모의 경우 참으로 아이러니하게도 탈모에 효과를 보기도 하고 피해를 보기도 하는 양극단적인 리뷰가 보이기 때문에 더더욱 조심하셔야 한다는 말씀을 드리고 싶었습니다. 판토텐산은 본인에게 맞는 정량만 잘 지킨다면 피부와 여드름, 탈모에 모두 효과를 볼 수 있는 유명한 영양제입니다. 하지만 본인의 체질에서 뛰어넘는 다량을 복용할 경우는 장점이 단점으로 바뀔 수 있기 때문에 나에게 맞는 정량을 찾는 것이 숙제인 영양제에 속한다고 생각합니다.

나에게 맞는 영양제 정량을 찾는 방법

개인마다 자신에게 맞는 정량은 다를 수 있습니다. 특히 오늘 소개드린 수용성 비타민에 속할수록 본인에게 맞는 정량을 찾는 것은 더 안전하게 찾을 수 있는데요. 과다복용시 대부분은 소변으로 배출되기 때문입니다. 제조사에서 언급하는 정량부터 시작하여 조금씩 양을 늘려나가는 것이 가장 보수적이고 안전한 방법이 되겠죠. 그리고 복용 전에 부작용 사례를 미리 숙지해 두는 것도 좋은 방법입니다. 그래야만 복용하면서 내 몸에 나타나는 증상들이 부작용에 속하는지 일시적인 증상인지 구별할 수 있거든요. 그리고 빠르게 대처할 수도 있구요. 만약 갑자기 용량을 늘렸는데 미리 숙지했던 부작용 사례가 내 몸에 계속 나타난다면 복용을 일주일 이상 중단시키고 앞서 일어났던 부작용 사례가 지속되는지 아니면 줄어드는지를 정확히 구분할 수 있겠지요. 제가 수년간 여러가지 영양제들을 먹으면서 제가 실제로 이용하고 있는 방법이기도 하고 이렇게 함으로서 심각한 부작용없이 오랫동안 안전하게 먹고 있는 방법이기도 합니다. 여러분들도 오늘 이 글을 보셨다면 제가 언급해 드렸던 부작용 사례들을 미리 숙지해 두셨다가 각자에게 맞는 정량을 찾아나가시길 바랍니다. 언제나 여러분들의 건강한 일상을 기원합니다.

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