아이허브 (메틸코발라민) 비타민 B12 효능과 부작용 알고 먹자

에너지를 생산하는데 반드시 필요한 비타민 B12, 온가족이 간편하게 맛있게 녹여먹을 수 있는 비타민 보충제에 대해 리뷰 남겨보겠습니다. 저에게 갑자기 찾아온 빈혈 때문에 구매했다가 온가족이 먹고 있는데요. 아래에 설명드리는 결핍으로 찾아올 수 있는 증세와 복용으로 얻을 수 있는 효능을 함께 보시면서 여러분들께도 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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참고로 메틸코발라민은 생리학적으로 비타민 B12와 동등하다고 합니다. 너무 깊게 파고 들어가면 어려우니 거의 비슷한 의미로 해석하는 분들이 많으시더라구요. 오늘 소개드린 보충제의 성분표에도 메틸코발라민으로 언급되어 있으니 참고로 알아 주세요.

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비타민 B12 모양과 크기, 맛과 냄새

이쁜 핑크색에 점박이가 희끗희끗 보이는 작고 앙증맞은 알약으로 들어있는데요. 입 속에 넣어 서서히 녹여먹으면 된답니다. 맛이 보이는 색깔처럼 맛 역시 약간의 단맛이 느껴져서 아주 맛있더라구요. 게다가 크기가 작아서 입 안에서 금새 녹아서 사라지더라구요. 물과 함께 삼켜서 먹는 일반적인 영양제 캡슐 크기에 비해 훨씬 작은 크기여서 부담이 적고, 아이들도 아주 잘 먹을 수 있기 때문에 청소년을 둔 가정에서 온가족이 함께 먹을 수 있어서 좋았습니다. 참고로 냄새는 거의 나지 않습니다. 그래서 먹기 더 편했던 것 같아요.

비타민 B12가 결핍되면?

제일 널리 알려진 비타민 B12 결핍 증상으로는 빈혈과 신경장애가 있는데요. 제가 요즘 빈혈증세가 보여서 철분이랑 같이 먹고 있는 것이 바로 비타민 B12거든요. 이 둘을 함께 먹을 때 긍정적인 시너지가 더 많이 생긴다고 합니다. 8월 한창 더웠을 때 빈혈이 갑자기 심해졌었는데 지금은 간헐적으로 빈혈증세가 보여서 다행이라고 생각해요. 저처럼 빈혈로 고생하고 계시다면 오늘 소개드리는 비타민 B12와 철분의 조합으로 드셔보시길 추천합니다. 

 

참고로 위에서 언급한 신경장애 증상으로는 갑자기 손바닥과 발바닥에 감각이 무뎌지거나 따끔따끔거리는 등의 신경장애 증상이 나타난다고 하네요. 그래서 우리몸에 결핍되지 않도록 비타민 B12 만큼은 보충제로 메꿔주는 분들이 많은 것 같습니다.

 

그외의 결핍 증상으로는 얼굴이 누래지거나 안구가 노랗게 되는 황달이 나타날 수도 있고, 시력이 갑자기 흐려질 가능성도 있다고 하니 비타민 B12 섭취에 신경을 써서 복용해 주시길 추천합니다. 

내 몸에 부족한지 확인하는 방법은 무엇인가요? 

간단히 혈액 검사로 결핍인지 아닌지를 알 수 있으니 위에서 언급해 드렸던 증세 중에 특정 증세가 갑자기 생긴다면 혈액 검사를 받아보시길 바랍니다. 만약 비타민 B12 결핍으로 생긴 빈혈을 그대로 방치할 경우, 악성빈혈로 악화될 수도 있다고 하니깐 평소에 내 몸의 작은 변화도 면밀하게 관찰하는 습관을 기르도록 노력해 보는 것은 어떨까요?

음식으로 비타민 B12를 보충하고 싶습니다. 어떤 음식을 주로 먹으면 좋을까요?

• 생 것으로의 소간
• 고등어
• 꽁치
• 연어
• 가리비
• 대합
• 굴
• 메추리알

이렇게 소간과 메추리알을 포함하여 주로 조개류와 생선류에서 보충이 많이 될 수 있음을 알 수 있습니다.

비타민 B12 효능 중에서 아직 연구 중인 분야는?

흔히들 비타민 B12 효능으로 알츠하이머와 유방암 예방에 도움이 된다고 알고 계실거에요. 하지만 아직은 이 효능에 대해서는 확실치 않다고 합니다. 앞으로도 꾸준하게 연구가 필요한 부분이니, 알츠하이머와 유방암의 예방이나 치료목적으로 너무 큰 기대를 하는 것은 시기상조로 보이니 참고해 주세요.

비타민 B12 효능은 무엇인가요?

우선은 결핍과 효능은 서로 서로 연결이 되기 때문에 비타민 B12의 효능으로 빈혈과 신경 장애 개선이라는 이점이 있습니다. 그리고 심장건강의 개선에도 도움이 되며, 골다공증 예방과 뼈건강에도 도움이 됩니다. 결핍증세로 언급되었던 눈건강에도 도움이 되고, 피부와 머리카락, 손발톱의 재생에도 효과가 있습니다.

복용법

오늘 소개드린 비타민 B12는 1정당 1,000mcg 입니다. 하루에 1~2회 1정씩 녹여먹으면 되세요. 단단하지 않고 어느 정도 무른 질감이기 때문에 치아로 깨물면 금새 부서지더라구요. 입 안에 은은하게 감도는 단맛이 기분좋아지는 맛이니 가족이 함께 꾸준히 드셔보시길 바랍니다. 급하다고 물과 함께 삼키면 효능이 떨어집니다. 충분히 녹여먹어도 맛있는 맛이니 의사들이 권하는 방법대로 혀 밑에 두고 녹여드시길 바랍니다. 특히 채식을 주로 많이 하는 사람들일수록 비타민 b12가 부족할 수 있다고 하는데요. 뭐든 골고루 균형잡힌 식사가 최선인 것은 알고 있지만, 현대인이 실천하기 참 쉽지않죠. 그럴때 이런 보충제의 도움을 일부 받는다면 질병과 스트레스에서 해방할 수 있을거라 생각해요. 건강한 현대인으로 거듭나기위해 앞으로도 다양한 리뷰와 내용으로 다시 찾아올께요. 감사합니다.

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